伏者

隱伏避盛夏也。

——《史記》

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《史記》上說：“伏者，隱伏避盛夏也?！币馑际钦f，在三伏天，我們要把自己藏起來。躲避酷暑。三伏天要注意減少戶外活動的時間，適當(dāng)?shù)脑黾游缧?，保證睡眠。

熱在三伏--宜伏不宜動

一年中最熱的日子到了

熱在三伏

宜伏不宜動

民間有句俗語：小暑大暑，上蒸下煮。7月11日入伏，全國多地出現(xiàn)連續(xù)高溫悶熱天氣，防暑降溫是當(dāng)下的重中之重。此時天氣炎熱，身體消耗很大，正所謂“無病三分虛”，大部分人都會感覺精神疲憊、熱燥煩悶，有心無力，乃至頭昏腦脹。

中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。

所以在三伏天喝茶，是非常養(yǎng)生的。用茶水代替冷飲，不僅可生津提神，還能減輕疲勞。借茶止渴消暑，使人體多排汗，利于新陳代謝和養(yǎng)生。

養(yǎng)生，應(yīng)循道而行，順應(yīng)天時。喝茶，是暑期養(yǎng)生非常重要的一環(huán)！

防暑祛濕--必備老白茶

老白茶是微發(fā)酵茶，茶性比其他茶類更柔和。研究發(fā)現(xiàn)，夏天經(jīng)常喝白茶的人群，很少出現(xiàn)中暑的情況。原因是白茶中含有大量的氨基酸、維生素、茶多酚和營養(yǎng)物質(zhì)，可以增強(qiáng)人體自身祛熱解暑的功能。

茶葉中含有大量無機(jī)鹽，可以補(bǔ)充人們流失的鉀鈉，所以夏天喝茶比喝水更解渴!南方的功夫茶飲，雖小杯小泡，但不經(jīng)意間反倒讓人喝下不少，實為飲茶補(bǔ)水的好方法！

老白茶茶性溫和，可以幫助人體驅(qū)寒養(yǎng)胃。另外三伏天養(yǎng)生的另一個要決是“祛濕”，因為這時不光熱還潮濕，人身體的寒熱往往都伴隨著濕氣，所謂濕寒、濕熱。

喝些溫性的老白茶，祛濕消暑，驅(qū)寒養(yǎng)胃。

老白茶，熱著喝

茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫?zé)岬牟枘芡ㄟ^舒張汗腺，汗水蒸發(fā)越多，人體散熱越好，能將體表溫度降低1～2℃，從而達(dá)到降溫消暑，所以熱茶消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶，還可靜心養(yǎng)心。

俗話說：“心靜自然涼”，喝茶就是讓內(nèi)心回歸平靜的最好方式。三伏天喝茶，雖然喝的時候雖然是熱的，但是幾杯過后，瞬間就清涼、舒爽啦！因為隨著汗液的排出，不僅可以散熱，還可以排毒養(yǎng)顏，一舉兩得！
所謂心靜自然涼，其實就是依靠體表散熱，去除燥氣，恢復(fù)寧靜！

避暑小貼士

1、夏天不建議進(jìn)行爬山等室外劇烈運(yùn)動，建議選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

2、可適量午休，但不宜過長。午睡過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。3、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。4、出門要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、藿香正氣、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。5、多喝溫?zé)岬睦习撞?，少飲冷飲，保護(hù)好脾胃。養(yǎng)好三伏天，健康一整年。

三伏時節(jié)，注意調(diào)養(yǎng)身體

炎炎夏日，喝一杯鮮香甘醇的白茶

驅(qū)散一整個夏日的煩悶心情